Може ли да пием енергийни напитки, когато сме уморени?

Когато човек е уморен, той търси начин да се сдобие с енергия максимално бързо. Най-често посяга към кафето или енергийните напитки, в които се съдържа таурин.

 

Какво представлява тауринът?

 

Това е аминокиселина, която поддържа неврологичното развитие и регулира нивата на минерални соли и вода в кръвта. Също така тауринът притежава и някои антиоксидантни свойства. Той се намира в месото, рибата и кърмата. Според специалистите тази аминокиселина засилва атлетичните способности и поради тази причина присъства в повечето енергийни напитки.

 

 

Редица изследвания показват, че тауринът в комбинация с кофеин засилва мисловната дейност. Когато се приема всеки ден от тази аминокиселина, се забелязва подобряване състоянието на хора със сърдечносъдови проблеми. Така те имат възможност да спортуват по-активно.

 

Безопасната дневна доза е до 3 грама, но НЕ бива да се приема наведнъж. Излишното количество се изхвърля чрез бъбреците.

 

Защо енергийните напитки не са безопасни?

 

Проблемът при тях е, че тауринът се комбинира и с други съставки като захар или коефин. Прекомерното количество кофеин учестява сърдечния ритъм и кръвното налягане, което води до проблеми със съня, напрежение и раздразнителност. Захарта пък натоварва организма с излишни калории.

 

Хората, които нямат сърдечносъдови проблеми, могат да консумират не повече от 500 милилитра енергийни напитки до 3-4 пъти седмично. Препоръчително е да се използват преди или по време на тренировка, но не и като стимулант на съзнанието или бодростта.

Автор: Ралица Солакова